Как правильно выбрать для себя кроссовки


У бегунов часто бывают травмы стопы и лодыжки, но иногда такие проблемы нужо решить, просто выбрав хорошие кроссовки adidas yeezy v2. К сожалению, кроссовки для бега могут стать дорогими, поэтому, прежде чем тратить сотни долларов на новую пару, важно поговорить с экспертом. Мы попросили Эрика Пфальцграфа, помощника менеджера Marathon Sports на Бойлстон-стрит, дать ему рекомендации.


Пронация - лодыжка, слегка перекатывающаяся внутрь - на деле помогает амортизировать удары, многие бегуны пронатируют слишком сильно. Если это вы, то Пфальцграф говорит, что есть 2 варианта, первый - это кроссовки adidas yeezy v2 с поддержкой внутри. «В большинстве туфель вы найдете что-то вроде серого блока внутри - это называется медиальной стойкой», - говорит он. «Это то, что дает вам опору для свода стопы, так что это буквально просто более твердая пена, которая не даст вам скатиться». По его словам, большинство брендов предлагают кроссовки adidas yeezy v2 со средней опорой, но у Brooks самый большой выбор.


2 вариант - перейти на «минимальный бег», - говорит Пфальцграф, - это может означать покупку пары туфель. «С минималистской идеей, если не приземляетесь на пятку, приземляетесь на переднюю часть стопы или палец ноги, не даете своей своде стопы шанс обрушиться», - объясняет он. «Вы получаете пару этих туфель, и в течение пары недель вы будете бегать в них четверть от общего количества бега, и вы будете увеличивать и увеличивать, пока не станете хорошо».

 

Шины для голени


К сожалению, Пфальцграф говорит, что шину на голени не так просто исправить с помощью обуви. Поскольку это заболевание связано с нарушением кровообращения, он говорит, что в первую очередь нужно атаковать такие вещи, как обледенение, ношение компрессионных носков и выведение молочной кислоты из ног после пробежки с подъемом. «Но иногда, если это хроническая проблема, это потому, что у вас недостаточно подушки под ногами», - говорит Пфальцграф. «У большинства брендов есть какая-то система, которую они используют для амортизации обуви, поэтому вы можете выбрать более высокие кроссовки adidas yeezy v2, если есть шины на голени, которые не исчезают».

 

Слабые лодыжки


По словам Пфальцграфа, в отличие от пронации, лечение слабых лодыжек не имеет общего с опорой. Ищите туфли, которые нельзя гнуть, например, с более жесткой подошвой. «Вы выбираете более жесткую обувь, не обязательно поддерживающую обувь», - говорит он. «Вы должны сделать это жестко».

 

Плоскостопие


Пфальцграф говорит, что форма вашей кроссовки adidas yeezy v2 должна соответствовать форме вашей стопы, которая определяется аркой. «Людям с нижним сводом стопы нужна очень широкая обувь с прямым [низом]», - говорит он. «Он должен выглядеть почти как прямоугольник внизу, потому что, если подумать, чем ниже становится ваша арка, тем большую площадь она занимает внизу, поэтому вам нужен почти 100-процентный контакт с землей».


Подошвенный фасциит и тендинит ахиллова сухожилия


Опять же, Пфальцграф говорит, что для этих условий не существует универсального решения. «Обычно это не обязательно обувь, но сейчас существует школа мысли, что почти все травмы, если вы переключитесь на этот минималистский стиль бега в долгосрочной перспективе, это очень поможет с любым типом травм. действительно, - говорит он, рекомендуя Vibram и Newton как хорошие бренды.